¿Sabías que tener una buena hidratación 💧 aumenta el rendimiento🥇?

Hidratación: clave para cualquier deportista

¿Sabías que...?

Una pérdida del 2% del agua corporal ya se considera deshidratación.
Cuánto más deshidratado se está, menos se suda.
Beber únicamente agua no es una medida inteligente para hidratarse.
El sudor contiene agua y electrolitos.
Estar bien hidratado, ayuda no sólo a mantener un buen rendimiento, sino a mejorarlo en combinación con hidratos de carbono.
Las bebidas deportivas, o bebidas pre y post esfuerzo, si tienen un sabor agradable a nuestro paladar y no están ni muy frías ni muy calientes, nos ayudan a ingerir más cantidad de líquido.
Las bebidas deportivas deben contener sodio, para prevenir la pérdida de líquidos o ayudar a la rehidratación.
Una de las causas asociadas a los problemas digestivos en carrera es debido a una mala hidratación o a la deshidratación.
El uso de bebidas alcohólicas para recuperarnos es un gran error, incluso pueden hacernos perder más líquido a través de la orina.
Hay que entrenarse para beber grandes volúmenes de líquido en competición y de esta manera también entrenamos a nuestros intestinos para absorber nutrientes.