La mayor parte de la creatina se encuentra en el músculo esquelético, principalmente en forma de fosfocreatina, que sirve para obtener energía de una forma rápida, pero además la creatina tiene capacidad alcalinizante y disminuye la acidosis muscular, por lo que retrasa la fatiga y tiene un efecto reparador.

La función de la creatina monohidrato es aumentar las reservas de fosfocreatina de los músculos para que se siga produciendo ATP, proporcionando la energía necesaria para que los músculos sigan trabajando durante el ejercicio de alta intensidad.

Es el suplemento perfecto tanto para entrenar fuerza como para actividades de larga duración:

• Contribuye a una mayor producción de torque muscular, al aumento de la intensidad de entrenamiento y a una mayor capacidad de trabajo.
• Ingrediente clínicamente demostrado para ayudar a aumentar la fuerza muscular y para aumentar la masa corporal magra.
• Ayuda a las reservas de energía y apoya la construcción de músculo mejorando el rendimiento físico y la capacidad de trabajo en el umbral de fatiga.
• Disminuye la fatiga después de una actividad física obteniendo una recuperación más rápida.
• Además mejora la atención y el rendimiento mental, mejorando la concentración y capacidad de absorber información.

¿Cómo consumirlo?

👉Dosis de Carga 

Consumir 5g de creatina 4 veces por día, durante 5 días.

👉Dosis de mantenimiento

5g de creatina por día.

👉Nota: Si no quieres hacer la dosis de carga podes consumir solo los 5g de creatina diaria.  

¿Cómo ayuda la creatina al rendimiento deportivo?

La creatina es un suplemento deportivo muy popular entre los atletas que buscan mejorar su rendimiento deportivo ya que ayuda a:

• Producir energía.
• Aumentar la fuerza muscular.
• Y mejorar la resistencia.
  
  

Beneficios de la creatina en deportes de ENDURANCE.

✅Mejora el rendimiento en sprints y esfuerzos de alta intensidad.

✅Aumenta la capacidad de trabajo en intervalos de alta intensidad.

✅Promueve una recuperación más rápida entre intervalos.

Beneficios de la creatina en prácticas de Gimnasio. 

✅Aumenta la fuerza y la potencia muscular.

✅Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.

✅ Favorece el aumento de la masa muscular.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar creatina?

Se recomiendan tomar creatina tanto antes como después de un entrenamiento para maximizar sus beneficios. En concreto, 30 minutos antes de la sesión de ejercicios e inmediatamente después de terminar con el entrenamiento. De hecho, se puede agregar creatina al batido post entreno.